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Contigo en la Salud

Cuida tus ojos de la conjuntivitis

TweetJuan Castro Rodríguez, médico oftalmólogo del Instituto Nacional de Oftalmología (INO), manifiesta que la conjuntivitis es una de las afecciones del ojo más frecuentes y tratables en niños y adultos. “Es la inflamación de la conjuntiva, que es el tejido fino y transparente que cubre la parte anterior del ojo …

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Estos son los detonantes de la migraña

TweetCausas 1) La inflamación que afecta el flujo normal de la sangre, y los vasos sanguíneos, que llegan al cerebro. 2) Los cambios en las señales nerviosas y los niveles de neurotransmisores que provocan dolor. Esto incluye los niveles de serotonina bajos y los cambios en el nervio trigémino, que …

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Estas son las formas de aliviar el dolor de espalda sin medicamentos

TweetCuida la postura  Es esencial para evitar dolores y mantener a salvo la columna. Al sentarte, apoya la espalda; párate derecho y evita lidiar con objetos pesados mientras sea posible. Si tienes que levantar una carga, dobla las rodillas y mantén la espalda derecha, aconsejan los NIH. Respira profundo  “Coloca …

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Estas son las frutas que ayudan a bajar el colesterol

TweetUna manera de tener una buena salud cardíaca es mantener controlados tus niveles de colesterol. Esto lo podemos lograr con una alimentación balanceada y ejercicio. Es necesario que sepas que hay una serie de frutas en especial que te pueden ayudar en este objetivo. Manzana Las manzanas son una eficaz …

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Almuerzo del día: Ensalada de bolitas de patilla con camarones

TweetIngredientes(6 Personas) 600 g de patilla cortada en bolitas 500 g de camarones pelados y cocinados 1 paq. de cebollín picado 250 g de queso emmental o amarillo cortado en trocitos Vinagreta  1/2 taza de aceite de oliva 1/4 taza de vinagre de manzana 1 cda. de miel Sal y …

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Así afecta a tu salud la almohada con la que duermes cada noche

TweetJaquecas, bajo rendimiento…cuidado, una mala almohada durante la noche puede fastidiarnos todo el resto del día. “Los síntomas van desde dolor de espalda, sobre todo dolor cervical o vértigos, jaquecas y migrañas. Hay que tener en cuenta las horas que pasamos en la cama. Si estamos adoptando una postura antinatural …

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Cinco formas de desconectar si lo tuyo no es meditar

TweetLo intentas con determinación una y otra vez –y siguiendo los consejos de la guía de meditación para principiantes– te sientas con disposición zen y observas cómo el aire entra y sale por la nariz. Pero a los siete segundos de comenzar recuerdas que te queda por poner una lavadora de ropa …

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Desayuno del día: Hotcakes de platano

Tweet Ingredientes 1 pieza de plátano 2 piezas de huevo Preparación Corta el plátano en pedazos y ponlo en la licuadora. Asimismo, rompe los dos huevos, ponlos tambiénn en la licuadora y licuamos hasta que ambos se hayan mezclado bien. En una sartén pon un poco de aceite, aceite de …

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Torta de chocolate light… sin mantequilla ni azúcar

TweetSi estás sumido en esta dramática época del año, conocida como ‘operación bikini’, en la que todo el mundo parece compinchado en recordarnos que se nos ha ido la mano con los dulces y que consiste, básicamente, en culpabilizarnos de cualquier exceso y hacernos sentir que lucir cuerpos ‘normales’ en …

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Esta es la clave para controlar la diabetes

TweetHay estudios más que de sobra que confirman que hacer ejercicio es fundamental para prevenir diversas enfermedades. Porque favorece el depósito de calcio en los huesos, requiere de un gasto energético y esto eleva los niveles de colesterol HDL, conocido como el “colesterol bueno” y reduce los triglicéridos. A estos …

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Almuerzo del día: Chuletas de cochino con mantequilla de ajo

TweetIngredientes(6 personas) 6 chuletas de cerdo Adobo: 6 ajos machacados 2 cdas. de salsa inglesa 1 cdta. de orégano Sal y pimienta negra recién molida Mantequilla de ajo: 100 g. de mantequilla 6 dientes de ajo machacados 3 cdas. de perejil picado 2 cdas. de jugo de limón Hojas de …

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Por qué hay tan pocos calvos en La India? Esta especia es muy efectiva contra la caída del cabello

TweetLa pérdida de cabello, o alopecia, es uno de los síndromes más comunes y que más preocupa en el día a día a muchas personas. Se considera un sinónimo de la calvicie y puede afectar no sólo al cuero cabelludo, sino a otras zonas de la piel en la que …

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Un nuevo estudio suizo asegura que el sedentarismo es casi tan peligroso para la salud como fumar

TweetLa característica principal de este nuevo estudio de la Universidad suiza de Gothenburg es la recopilación de información de una gran base de datos y a largo plazo. Para ello, allá por 1963 mil hombres sanos de 50 años, es decir nacidos en 1913, accedieron a someterse a este estudio …

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¿Cansancio, apatía, sin ganas de nada? Ha llegado la #astenia primaveral y se combate así

TweetCon la llegada de la primavera también aparece la astenia primaveral. Mucha gente se ve afectada por ella y es que nuestro cuerpo tiene que afrontar muchos cambios. ¿Qué es? La astenia primaveral suele ser una sensación  general de malestar. Afecta a todos los niveles: fisiológico, psicológico y social. Esta, …

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Lo que no te han contado de las mamografías: someterte a una puede tener riesgos que es conveniente que conozcas

TweetEs uno de los métodos de prevención de cáncer de mama más utilizado, la mamografía. Están indicadas a partir de una determinada edad (aunque esto varía mucho en función del ginecólogo y de los antecedentes clínicos de la paciente). Según un estudio realizado en Gran Bretaña, las mamografías deben realizarse …

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Desayuno del día: Tortitas de Calabaza con Huevo

Tweet Ingredientes 1/4 de manojo de flor de calabaza picada 1 pieza de calabaza grande rallada, para las tortitas 1/4 de taza de clara de huevo para las tortitas 1 taza de Harina de coco para las tortitas 3 cucharadas de aceite de coco para freír las tortitas y huevo …

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Cena del día: Salpicón de marisco

Tweet Mejillones o clotxinas Gambas 2 patas de pulpo cocidas Gambas 1 tomate hermoso 1 pimiento verde 1 cebolleta fresca Vinagre de Jerez Aceite de oliva virgen extra Sal Cómo preparar salpicón de marisco Cocemos los mejillones o las clotxinas, para ello ponemos una cucharada de aceite de oliva en …

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Aprende aquí a hacer un bizcocho de coco

TweetIngredientes: 3 huevos 2 yogures de coco 350 gramos de harina leudante para repostería 1 sobre de levadura Royal 200 gramos de azúcar 1 medida del yogur con aceite de girasol 150 gramos de coco rallado Agua Azúcar glas Coco rallado   Preparación:  Precalentamos el horno a 180ºC. Batimos los huevos …

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Almuerzo del día: Pasticho de berenjena con queso de cabra y espinaca

TweetIngredientes(4 a 6 personas) 4 Berenjenas grandes Aceite para asar a la plancha las berenjenas 300 g. de queso de cabra o ricotta con sal 2 Paquetes de espinacas frescas 1 Paquete de cebollines picaditos Salsa de tomate 1 Lata de tomates en su jugo de 400 g (o 600 …

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Estos son los alimentos debes evitar durante la menopausia

TweetLa menopausia es el momento de la vida de una mujer en el que sus periodos (menstruación) cesan. En la mayoría de los casos, se trata de un cambio corporal normal y natural que casi siempre ocurre entre los 45 y 55 años de edad. Después de la menopausia, una …

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Promueven una iniciativa de inclusión para niños con Síndrome de Down

TweetSe calcula que en México la población de personas con síndrome de Down es de 250 mil, aunque no existe una cifra oficial. El síndrome de Down es una alteración genética que se produce por la presencia de un cromosoma extra en el par 21 en lugar de los dos …

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Desayuno del día: Hotcakes de Chocolate

Tweet Ingredientes 2 tazas de harina para hotcakes 2 piezas de huevo 1 1/2 tazas de leche 1/4 de taza de chocolate en polvo 1/2 barrita de mantequilla derretida chispas de chocolate 1 tablilla de chocolate jarabes de chocolate Preparación Mezclar la harina, leche, huevos, mantequilla y el chocolate, hasta …

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Prepara unas arepas “fit” de zanahoria y cilantro

TweetSi eres de las que gusta comer sano, esta receta es para ti. No dudes en hacerlas en casa y mantener una figura esbelta y bien cuidada.   Ingredientes: ½ zanahoria cruda rallada (usa el lado grueso del rallo). 1 cucharada de cilantro picadito (solo las hojas, sin los tallitos). …

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Este podría ser un gran error que has cometido toda tu vida cuando te cepillas los dientes

TweetLa higiene dental es fundamental para evitar problemas e infecciones que pueden llevarnos a tener fuertes dolores o enfermedades más peligrosas. Por ello, es importante tener el hábito de cepillarnos los dientes constantemente. Sin embargo, según el doctor Phil Stemmer, del centro dental Fresh Breath Center en Londres, enjuagarse la …

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Almuerzo del día: Lomo de cochino en salsa de cerveza

TweetIngredientes(6 personas) 1 Lomo de cochino de 1 1/2 ó 2 kg 8 Dientes de ajo 2 Cebollas ralladas 1 Cdta de orégano seco 4 Hojas de laurel 2 Cdas. de salsa inglesa 2 Latas de cerveza 1 Cdta. de sal 2 Cdas. de aceite Preparación Aliñar el cochino desde …

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Aprende aquí a estirar tu cuerpo para relajarte

TweetPracticando estiramientos conseguirás mejorar tu flexibilidad, movilidad y el rejuvenecimiento de todo tu cuerpo. Los estiramientos son un tipo de actividad física apta para todo el mundo y recomendable a cualquier edad. Jesús de Felipe, nuestro experto en yoga, te guiará a través de este video en las asanas para …

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¿Quieres perder peso? Echa mano de los probióticos y prebióticos

TweetCuando alguien nos habla de alimentos probióticos, tendemos a imaginarnos unos bichillos de color blanco que se alojan en nuestro cuerpo después de que nos comamos un yogur. Bueno, aunque esto parezca una escena salida de ‘Érase una vez la vida…’, tiene bastante que ver con la realidad. Los alimentos …

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Desayuno del día: Sándwich de Aguacate, Queso de Cabra y Espinaca

Tweet Ingredientes 8 piezas de pan integral 4 cucharaditas de mayonesa light 1 manojo de espinaca lavada y desinfectada 1 taza de arúgula lavada y desinfectada 200 gramos de queso de cabra 4 piezas de aguacate maduro al gusto de sal y pimienta Preparación Precalienta el horno a 180°C. Coloca …

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