Fitness

Cada vez son más los deportistas que acaban en el hospital a causa de una extraña dolencia

TweetLas clases de spinning están llenas de gente que buscan perder peso en muy poco tiempo. El modo que tiene este tipo de clases es muy sencillo. Un profesor lleva el ritmo de la clase con aumentos progresivos de ritmo a los que se tienen que adaptar los alumnos. Con …

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Conoce de qué se trata el mejor ejercicio que se puede hacer en casa llamado HIIT

TweetSeguramente has escuchado hablar de HIIT (High Intensity Interval Trainning) o entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Pero, probablemente, no sabías que es el mejor ejercicio para quemar grasa en cuestión de minutos; ¡sí, así como lo lees!, 15 minutos son suficientes para eliminar calorías e incrementar tu resistencia. ¿De …

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Aplica estos 5 consejos para aliviar el estrés y ansiedad

TweetYa mucho se ha hablado y escrito sobre el estrés y la ansiedad, pero eso se debe a que es uno de los problemas más comunes en nuestra vida, afectando a todo el mundo de una u otra manera. Hoy vamos a dar algunos consejos rápidos para esas situaciones puntuales …

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¿Practicar spinning te podría hacer lesionar las rodillas?

TweetEl spinning es un deporte que asegura una quema calórica acelerada y que da resultados a corto plazo, pero si no lo practicas correctamente puedes sufrir de calambres musculares, dolores de espalda y lesiones en las rodillas. Los entrenamientos de spinning son de los favoritos “indoor”, te hacen sudar y …

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Descubre aquí que hacer cuando quieres retomar las rutinas de ejercicios (+VIDEO)

TweetRetomar tu rutina de ejercicio después de estar mucho tiempo sin actividad física, resulta muy saludable. Por eso, el entrenador personal Marco Comesaña ofrece las recomendaciones para que el retorno a la actividad física sea efectiva.               Fuente: panorama.com.ve

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Elimina los ‘gorditos’ de los brazos

Tweet4 SENCILLOS EJERCICIOS Una zona complicada de eliminar la grasa son los brazos, a muchas mujeres nos molestan esos ‘gorditos’ en esa parte del cuerpo y se nos complica tonificarlos, para eso existen ejercicio sencillos que fortalecen todos los músculos de los brazos. Regularmente esta flacidez se manifiesta a partir …

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¿Que debe comer una mujer fitness?, descubrelo aquí

TweetPara mantener un cuerpo saludable y en forma existen alimentos que son mejores que otros, es por ello que se ofrece alimentos básicos para mantener el cuerpo de una mujer fit Además de no subir de peso es necesario nutrientes que aporte músculos para que crezcan de manera uniforme. Proteína Según …

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Así se transforma tu cuerpo cuando sales a caminar todos los días durante un mes

TweetNo nos engañemos. De todos los deportes que se van poniendo de moda escucharás aquello de que es el más efectivo para mantenerte sano y en forma. Desde los rápidos como HIIT hasta el relajado e intenso yoga, acumulan los mejores beneficios para cualquiera. Sin embargo, lo cierto es que pocos como …

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Jennifer Lopez ha sido descubierta en el gimnasio junto a un conocido actor de Hollywood

TweetUna sesión en el gym en la que participaron Jennifer López y Dwayne Johnson, mejor conocido como The Rock, sigue causando furor entre los fans. Este jueves, el protagonista de Ballers (HBO) colgó en Instagram una foto del famoso workout con su colega y amiga a modo de #TBT (Throw Back …

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¿El ciclo menstrual es un impedimento para entrenar?

TweetTener el período no significa que el mundo se detiene. Al contrario, la mujer eleva su espíritu y se ejercita para no perder lo logrado. Existen muchos mitos y realidades acerca del entrenamiento de una chica con la regla. Ricardo Javornik, médico deportivo y embajador de la cadena fitness Gold´s …

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En Maracaibo celebrarán el Día Internacional del Yoga con clase magistral en el Venetur

TweetPara celebrar el Día Internacional del Yoga, el centro de salud y bienestar Karuna invita a una clase magistral de yoga gratuita en el Hotel Venetur Maracaibo. El encuentro será este sábado 17 de junio, a las 8:00 de la mañana, en el área de las palmeras del hotel. Habrá …

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Estos son los cuatro bailes que mejor contribuyen a que una pareja permanezca unida

Tweet Los humanos somos inconformistas por naturaleza. Cuando no tenemos pareja la queremos, y cuando la tenemos la queremos… bien lejos. Es difícil mantener relaciones de pareja sanas y duraderas, sobre todo cuando empiezan a aparecer problemas como la monotonía, la falta de confianza, la ausencia de pasión o la …

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NO deberías seguir bebiendo zumos de fruta embotellados. Esta es la razón

TweetEl boom de los zumos verdes, batidos, smoothies o, al fin, licuados de cualquier cosa nos bombardea por todas partes. Libros, revistas, cuentas de Instagram… nos explican a diario las bondades de los zumos (que adquieren su máximo esplendor en su versión ‘cold pressed’) y nos instan a consumirlos a …

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¿Quieres estirar tu cuerpo para relajarte?

TweetPracticando estiramientos conseguirás mejorar tu flexibilidad, movilidad y el rejuvenecimiento de todo tu cuerpo. Los estiramientos son un tipo de actividad física apta para todo el mundo y recomendable a cualquier edad. Jesús de Felipe, nuestro experto en yoga, te guiará a través de este video en las asanas para …

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¿Cómo hacer sentadillas en casa sin excusas?

TweetSi estás buscando una poderosa manera de mejorar tu estado físico en general y obtener buenos resultados, de forma rápida, de tu rutina de ejercicios, no busque más y empieza a hacer sentadillas.   Este es un tipo de ejercicio que debería formar parte de la rutina de prácticamente todas las …

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Esta serie de movimientos con tus manos te ayudará a reducir el estrés y la ansiedad

TweetEn la historia japonesa, los ninjas (también conocidos como shinobi) eran un grupo militar de mercenarios. Su especialidad era la de hacer un tipo de guerra poco ortodoxa, en las que se incluía el asesinato, espionaje, sabotaje, reconocimiento y guerra de guerrillas; con el afán de desestabilizar al ejército enemigo, …

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Cinco trucos para no saltarte la dieta jamás

TweetComo ya hemos hablado en otras ocasiones, una buena nutrición que equilibre en cada una de las comidas las cantidades necesarias de macro nutrientes, permitirá mantener tus niveles de glucosa en sangre estables. Se evitan esos picos de bajada/ subida de azúcar que provocan esa necesidad de dulces o snacks …

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¿Por qué incluir una manzana en tu dieta?

TweetEl famoso refrán anglosajón de “an a apple a day, keeps the doctor away” (una manzana al día, al médico alejaría) no podría ser más cierto. La manzana es una de las frutas más sanas que podemos encontrar en el mercado. También es una de las más accesibles, ya que …

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Con estos ejercicios mejorarás la tonicidad del busto

TweetEl busto es una de las zonas más atractivas de las mujeres, por ello hay que mantenerlo firme para lucir un escote espectacular.   Con el tiempo esta zona presenta flacidez por varias razones, como la pérdida de peso, la mala postura, el paso del tiempo, los embarazos y la …

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Así es cómo puedes tonificar tu cuerpo en el gimnasio

TweetEl empleo de pesas, rutinas específicas y movimientos definidos permiten que la mujer rinda más en su entrenamiento con miras a obtener resultados para mejorar su silueta y bajar de peso.   “La intención de la gran mayoría de las mujeres es tener un cuerpo tonificado y lo primordial para …

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Tips para quemar entre 300 y 500 calorías mediante rutinas de baile

TweetEl baile es uno de nuestros aspectos culturales que puede servir de herramienta para regular y posiblemente prevenir los problemas de salud a corto, mediano y largo paso. Bailes de alta intensidad como la salsa, el merengue, el tango y la cumbia pueden quemar hasta 500 calorías en una hora, …

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Sasha Fitness anunció su embarazo por las redes sociales

TweetLa Personal Fitness Trainer e incluencer, Sascha Barboza, mejor conocida como SashaFitness, dio a conocer su segundo embarazo por medio de sus redes sociales. La nacida en Maracaibo, viene de perder un embarazo afirmó “actualmente tengo 14 semanas y me entere muy rápido (…) asi que mas o menos desde que tenia …

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¡Tu smartphone tiene múltiples aplicaciones! Ayudarte a ponerte en forma es una de ellas

TweetSon muchos quienes deciden dejar su teléfono móvil en la taquilla y desconectar por completo cuando van; pero por otro lado están los que renuncian a separarse de ese aparato que les acompaña durante toda la jornada. Si eres de estos últimos, no te preocupes, porque aunque no lo creas, …

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Vientre plano con los hipopresivos

TweetEl creador de este método así como de sus variantes y aplicaciones fue Marcel Caufriez, doctor en Ciencias de la Motricidad por la Universidad Libre de Bruselas y especializado en rehabilitación. Muchas de las famosas que han sido mamás, logran regresar a las pasarelas o a la pantalla grande en …

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¿Quieres dejar de tener flacidez en los brazos?, descubre aquí como lograrlo

TweetLos brazos los dejamos en el olvido, pero de seguro alguna vez al vestirte puedes haber dicho “Mis brazos son muy anchos” o  “Si ése vestido tuviera mangas me lo llevara”, pues toda mujer hasta la más  delgada debe está atenta ante la flacidez de sus brazos; por eso Faceta te muestra tres …

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Estas son las rutinas para tonificar tu cuerpo que presentan las mujeres entrenadoras

TweetEn la actualidad, más y más mujeres están adoptando el ejercicio físico como una actividad que ofrece un sinnúmero de beneficios, ya sea para fines meramenteestéticos o de salud, o sencillamente para mejorar su desempeño en algún deporte o disciplinas concretas. El empleo de pesas, rutinas específicas y movimientos definidos …

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Descubre aquí cómo prevenir y que causa los calambres al hacer ejercicios

TweetLos calambres muchas veces no avisan y el riesgo de sufrirlos es alto cuando hacemos ejercicio, en especial cuando exigimos a nuestro cuerpo al máximo esfuerzo. Pero si bien se asocian principalmente a los futbolistas o corredores de largas distancia, la repentina contracción muscular que puede producir un dolor insoportable …

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